Cómo comer frijol mungo en polvo para adelgazar

Cómo comer frijol mungo en polvo para adelgazar

En los últimos años, con el auge de la dieta saludable, la harina de frijol mungo se ha convertido en una opción popular para las personas que pierden peso debido a sus propiedades bajas en calorías y ricas en fibra. Los siguientes son temas candentes y contenido estructurado sobre el polvo de frijol mungo para bajar de peso en los últimos 10 días en Internet para ayudarlo a utilizar científicamente el polvo de frijol mungo para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

1. El principio de pérdida de peso del polvo de frijol mungo.

La harina de frijol mungo es rica en fibra dietética y proteínas vegetales, que pueden promover la peristalsis intestinal y aumentar la saciedad. Al mismo tiempo, tiene pocas calorías (unas 330 calorías por 100 gramos). La siguiente es una comparación nutricional de la harina de frijol mungo y otros alimentos básicos comunes:

2. Formas recomendadas de comer polvo de frijol mungo para bajar de peso

1.Desayuno: gachas sustitutivas de la comida con harina de frijol mungo
Mezcle 20 gramos de frijol mungo en polvo con agua tibia hasta formar una pasta, agregue semillas de chía y arándanos para brindar una saciedad duradera.

2.Almuerzo: Tortitas de harina de frijol mungo y verduras.
50 gramos de harina de frijol mungo + 1 huevo + zanahoria rallada + calabacín rallado, frito en menos aceite, acompañado de yogur desnatado.

3.Cena: fideos fríos de harina de frijol mungo
Fideos de frijol mungo cocidos (peso seco 40 g) con pepino rallado y pechuga de pollo, aderezado con jugo de limón y mostaza.

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4. Precauciones

1. Se recomienda controlar la ingesta diaria entre 50 y 80 gramos. La ingesta excesiva puede provocar hinchazón abdominal.
2. A las personas con constitución débil se les recomienda comer con jengibre o dátiles rojos.
3. El mejor momento para consumir es por la mañana o 1 hora después del ejercicio.
4. Es necesario beber más de 2000ml de agua al día.

5. Soporte de datos científicos

Según la "Lista de composición de alimentos chinos" y una investigación reciente:

Como ingrediente alimentario tradicional y saludable, el polvo de frijol mungo puede convertirse en una ayuda segura y eficaz para perder peso cuando se combina con métodos nutricionales modernos. Se recomienda combinar ejercicio moderado y una dieta equilibrada para conseguir los mejores resultados.