¿Qué comer durante la menstruación provocará diarrea? Revelando tabúes dietéticos y consejos científicos durante la menstruación
La menstruación es una etapa especial en el ciclo menstrual de la mujer. Su cuerpo es muy sensible y una dieta inadecuada puede provocar diarrea, dolor abdominal y otras molestias. Este artículo combina los temas de salud más candentes en Internet en los últimos 10 días para compilar una lista de alimentos que pueden causar diarrea fácilmente durante la menstruación y brinda alternativas científicas para ayudar a las mujeres a superar sus períodos menstruales sin problemas.
1. 5 tipos de alimentos que fácilmente pueden provocar diarrea durante la menstruación
| categoría de comida | alimento específico | Causas de la diarrea |
|---|---|---|
| comida fria | Sandía, pera, cangrejo, bebida fría. | Estimular la peristalsis intestinal y agravar el frío uterino. |
| alimentos ricos en fibra | Cereales integrales, apio, brotes de bambú. | Acelera el vaciado intestinal, provocando diarrea. |
| productos lácteos | leche, helado, queso | Mayor riesgo de intolerancia a la lactosa. |
| comida picante | Chile, estofado, mostaza | Irrita la mucosa intestinal y provoca espasmos. |
| bebidas con cafeina | Café, té fuerte, cola. | La diuresis provoca deshidratación y empeora el malestar. |
2. Tres causas principales de diarrea menstrual
1.aumento de los niveles de prostaglandinas: Las prostaglandinas secretadas por el endometrio durante la menstruación estimulan la peristalsis intestinal, lo que aumenta la frecuencia de las deposiciones.
2.Las fluctuaciones hormonales afectan la digestión.: Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden reducir la tolerancia intestinal.
3.Malas elecciones dietéticas: Como la ingesta excesiva de alimentos fríos o picantes (consulte la tabla anterior).
3. Lista de dietas recomendadas durante la menstruación
| Requisitos funcionales | Comida recomendada | Descripción de la función |
|---|---|---|
| aliviar el dolor abdominal | Té de jengibre con azúcar moreno, dátiles rojos, longan | Calienta Qi y sangre, reduce el dolor de contracción uterina. |
| Estabilizar los intestinos | Gachas de mijo, ñame, calabaza | Fácil de digerir, protege la mucosa gastrointestinal. |
| Nutrición suplementaria | Espinacas (blanqueadas), ternera, huevos | Hierro y proteínas de alta calidad. |
4. Los temas relacionados se debaten acaloradamente en toda la red (datos de los últimos 10 días)
1.#¿Puedo beber café helado durante la menstruación?: Más de 2 millones de visitas, los expertos recomiendan evitar beberlo 3 días antes de la menstruación.
2.#El dolor menstrual empeora después de comer estofado caliente#: Se dice que el estofado picante causa congestión pélvica.
3.#Guía de autoayuda para la diarrea menstrual#: La suplementación con probióticos y el calentamiento abdominal se han convertido en sugerencias populares.
5. Asesoramiento científico
1.Priorizar las diferencias individuales: Algunas mujeres tienen diferentes tolerancias a los productos lácteos o alimentos fríos y necesitan observar sus propias reacciones.
2.Ajusta tu dieta por etapas: Evite estrictamente los alimentos durante los primeros 3 días de la menstruación. Podrás retomar gradualmente tu dieta diaria en el período posterior.
3.Asesoramiento médico oportuno: Si la diarrea va acompañada de fiebre o deshidratación grave, se deben descartar enfermedades como la gastroenteritis.
Mediante ajustes dietéticos razonables, se puede reducir eficazmente la aparición de diarrea menstrual. ¡Se recomienda guardar el contenido de la tabla de este artículo como referencia práctica para la dieta menstrual!
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